혈액순환이 안되면 나타나는 증상

혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 무엇이 있을까요? 밤에 라면을 먹고 잔 것도 아닌데 자고 일어나면 퉁퉁 붓는 얼굴, 저녁이면 퉁퉁 붓는 다리 때문에 스트레스를 받는 분들이 상당히 많습니다. 하지만 이러한 부기를 단지 미용상의 문제로 치부할 수는 없다. 비정상적으로 계속 붓는 경우는 건강의 악신호일 수 있기 때문인데요.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 붓기와 손발저림 증상 등이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 그 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

 

몸 안에서 혈액이 도는 통로인 혈관의 총 길이는 약 12만여 km. 마라톤 풀코스 42.195km를 2800번 뛰고, 왕복 900km인 경부고속도로를 140번 왕복하고, 지름 4만 km인 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이라고 합니다. 혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는 데 걸리는 시간은 약 20초라고 하네요.

혈액순환이 원활하게 이루어져야지만 우리몸은 건강을 유지할 수 있습니다. 뇌를 비롯한 체내의 장기들은 혈액공급이 몇 분만 안 돼도 그 기능을 잃고 마는데요. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

 

 

1. 어깨 결림·요통·관절통

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 어깨결림, 요통, 관절통이 나타날 수 있습니다. 혈액순환이 안되면 근육에 가해지는 부담에 의해 발생하는 피로 물질이 그 부위에 남아 버려, 염증을 일으키거나 근육을 긴장 상태로 함으로써, 통증이 발생하기 쉬워집니다.

 

특히 머리의 무게를 지탱하는 목이나 어깨, 몸의 축인 허리, 항상 움직이고 있는 관절 등에서 발생하기 쉽습니다.

 

 

2. 냉증

 

인간의 몸은 혈액이 체내를 도는 것으로 체온을 유지하고 있습니다. 그러나 혈액순환이 안되면 혈액이 몸의 구석구석까지 닿지 않아 몸의 말단 냉증으로 이어집니다.

특히 손발은 혈관이 가늘고 심장에서 떨어져 있기 때문에 동맥과 정맥이 혈류가 막히기 쉽습니다. 혈류가 막히면 세포의 신진대사가 발생하지 않고 몸이 열을 만들 수 없게 됩니다. 혈액이 전신을 돌기 전에 식어 버리면, 체온 조절을 할 수 없게 되어 냉증의 원인이 되어 버립니다. 

손발 저림이나 시림은 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 증상입니다. 온몸의 냉증은 두통이나 현기증, 하복부통 등의 신경 증상 등도 일으키기 쉬워지기 때문에 주의가 필요합니다.

 

3. 부종

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 부종 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액이나 림프의 흐름이 나빠지면 세포와 세포 사이에 수분과 노폐물이 쌓여 몸의 부종으로 증상이 나타납니다. 또한 혈액 순환 불량은 혈관의 수축이나 확장을 컨트롤하고 있는 자율 신경을 흐트러뜨려 부종의 원인이 됩니다.

 

 

4. 눈의 피로

 

눈의 혈관이 혈액 순환이 안 되면 눈이 슴벅거리거나 두통이나 어깨 결림 등의 증상이 나타나거나 합니다. 특히, PC로 장시간 작업을 하거나 세세한 문자를 계속 보거나 하면, 눈 주변의 혈액순환이 정체하기 쉬워집니다.

 

5. 허혈성 질환

허혈성 질환이란 뇌경색이나 심근 경색, 협심증 등을 말하는 것을 말합니다. 허혈성 질환은 동맥이 좁아져 혈류가 나빠져 심장에 산소를 보낼 수 없게 되어 심근 경색 등을 일으키게 됩니다. 뇌경색은 뇌의 혈관이 막혀 버려서 뇌 세포가 죽어 버리는 병을 말합니다. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 허혈성 질환 발병률을 높일 수 있으니 주의하셔야 합니다. 

 

6. 변비

 

배변 기능의 중심이 되는 대장도 혈액이 막혀 버리면 제대로 작동하지 않게 되어 버립니다. 혈액 순환 장애는 몸이 차가워지는 원인이 되어, 대장의 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

여성의 경우는 한 달에 한 번 있는 생리도 호르몬 균형을 무너뜨리는 요인이 되어 자율신경이 흐트러지고 혈액 순환 불량으로 이어져 변비가 되기 쉽습니다.

 

 

7. 기억력 감퇴

 

뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면서 뇌 기능이 서서히 떨어지게 돼 나타나는 증상으로 기억력 감퇴 증상이 나타날 수 있습니다.주부 건망증도 마찬가지입니다. 기억의 전부가 사라지는 것이 아니라 일상적인 깜빡거림 수준이라 무심코 넘기는 사람이 적지 않습니다. 그러나 뇌로 가는 혈액순환 장애는 심하면 뇌경색이나 뇌졸중 등으로 발전할 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

 

8. 얼굴에 나타나는 증상

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 아래와 같은 증상이 나타난다면 의심해볼 수 있습니다.

 

• 탈모가 많고 두발이 옅어졌다.
• 뾰루지가 나기 쉽다.
• 붉은 얼굴
• 얼굴에 기미가 생기다.
• 혀 색깔이 검붉다.
• 잇몸 색깔이 검붉다.
• 이명이 자주 일어나다.
• 눈 밑에 다크서클이 있다.
• 눈이 충혈돼 시야가 흐릿하다.

 

 

9. 몸에 나타나는 증상

 

• 어깨가 결리기 쉽다.
• 피부 거무스름하고, 피부 잡으면 붉은색이 잘 걷히지 않는다.
• 상처가 잘 낫지 않는다.
• 변비가 생기기 쉽다.
• 치질이 악화되기 쉽다.
• 생리통이나 생리불순이 심하다.
• 심장 주변이 아프다, 부정맥이 일어난다.
• 요통이 있다.
• 하체가 차다.
• 손발이 저리거나 떨리거나 한다.
• 손바닥이 붉다.
• 추우면 피부색 나빠진다.
• 부딪치면 멍이 들기 쉬운, 기억나지 않는 멍이 있다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 원인

1. 불규칙한 식생활

 

편중된 식생활을 하고 있으면 몸에 필요한 영양소가 부족하게 되어 버립니다. 이 상태가 계속되면 혈액의 점도가 올라 끈적끈적해지기 때문에 혈류를 나쁘게 만들어 버립니다.

특히 녹황색 채소와 생선, 콩류 등 근육의 기능이나 혈류 개선에 필요한 영양소가 부족하면 혈액의 흐름을 악화시켜 버립니다.

 

다음과 같은 성분을 많이 포함한 음식을 많이 섭취하게되면, 혈액 중의 당질이나 지질이 증가해 혈액순환 장애를 유발하는 걸쭉한 혈액의 원인이 됩니다.

 

• 인공 조미료
• 식품 첨가물
• 염분
• 당질
• 동물성 지방, 콜레스테롤
• 정크푸드나 청량음료

염분이나 당질, 지질, 콜레스테롤은 몸에 어느 정도는 필요하지만, 과다 섭취할 경우 혈액이 걸쭉하게 변해버립니다. 걸쭉한 혈액은 몸의 말단까지 도달하기 어렵기 때문에 전신에 산소나 영양이 운반되지 않고, 노폐물도 제대로 배출하지 못하게 됩니다.

 

혈액순환에 좋은 음식으로는 다시마, 단호박, 해바라기씨, 양파, 시금치,양배추, 감귤류, 오메가 3, 호두 등이 있습니다.

 

2. 스트레스

 

인간의 몸은 스트레스를 느끼고 있으면 몸도 마음도 긴장 상태가 됩니다. 이것은 생물로서 자연스러운 반응이지만 이 상태가 계속되면 혈관이 수축한 상태로 남아 혈액순환이 제대로 이루어지지 않습니다. 그러면 세포의 영양 부족과 노폐물의 축적이 일어나 몸에 더 많은 스트레스를 주는 악순환에 빠지게 됩니다.

3. 운동부족

 

운동 부족으로 인해 혈액순환이 안되면 혈액 관련 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 운동부족에 가장 친밀한 질병은 생활습관병 중 동맥경화, 고혈압, 심장병 등이 있습니다.

만성적인 운동 부족은 혈액 순환 불량을 초래하고, 몸 안에 노폐물이 쌓여 피로와 스트레스를 느끼기 쉽게 해 버립니다. 이 상태가 오래 지속되는 것으로 인해 생활 습관병의 위험도 점차 높아집니다.

 

혈액순환에 좋은 운동으로는걷기, 달리기, 수영, 줄넘기 등의 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 집 안에서 스트레칭, 요가, 필라테스, 모관운동 등을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

4. 수면 부족

 

인간은 충분한 수면을 취함으로써 피로를 회복시키고 뇌를 쉬게 하고 있습니다. 그러나 수면 부족 상태가 계속되면 교감 신경이 우위에 작용해 버려 혈관이 수축하기 때문에 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 이 상태는 머리가 뻐근해지는 원인이 되어, 뇌가 긴장해 버려 반대로 질 좋은 수면을 취할 수 없게 됩니다.

 

 

마무리

 

이상 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 원인에 대해 알아봤습니다. 위와 같은 증상이 나타난다면 혈액순환을 향상하기 위해 대책을 세우시기 바랍니다. 혈액순환 개선제나 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하고 꾸준한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있도록 노력해야겠습니다.

 

 

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