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건강75

기초대사량 늘리는 방법 10가지 총정리 기초대사량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요? 먼저 살찌기 쉬운 습관부터 개선을 해야하는데요. 아무리 다이어트를 열심히 하는데도 살이 빠지지 않고 살이 쉽게 찌는 분들은 기초대사량이 낮고 대사를 낮추는 생활 습관이 원인일 수도 있습니다. 다이어트를 위해 극단적으로 식사를 제한하고 격렬한 운동을 통해 몸에 부담을 주지 않고 건강하게 체중을 감량하려면 먼저 기초대사량부터 늘려보도록 하세요! 대사를 잘 제어하면 효율적으로 지방을 연소할 수 있게 됩니다. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법 10가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1) 기초대사량이란? 기초대사량이란 각성 상태에서 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 활동 없이 가만히 있어도 소비되는 하루 에너지량으로 일반 성인은 여성이 .. 2021. 7. 22.
콜레스테롤 낮추는 방법 및 음식 콜레스테롤 낮추는 방법과 콜레스테롤 낮추는 음식은 무엇이 있을까요? 20대에 비해 40대가 되면 체형 변화와 건강 검진 결과가 신경 쓰이는 나이입니다. 건강 검진 후에 콜레스테롤 수치가 높게 나와 걱정하는 분들이 굉장히 많습니다. 일반적인 지식으로 콜레스테롤 수치는 낮은 편이 좋다고 생각하는 사람도 적지 않습니다. 그럼 콜레스테롤 수치가 높으면 몸에 어떤 악영향이 있는 것일까요? 콜레스테롤 낮추는 방법 및 예방에 도움을 주는 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1) 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지질 중 하나로, 세포막을 만들거나 호르몬의 원료가 되거나 또한 섭취한 지방의 흡수를 촉진하는 담즙산의 원료가 되는 몸에 필요한 성분입니다. 이 콜레스테롤을 전신으로 운반하여, 각 조직의 세포에 전달.. 2021. 7. 21.
검버섯이 생기는 이유 및 없애는 방법 검버섯이 생기는 이유와 검버섯 없애는 방법은 무엇이 있을까요? 얼굴 눈 밑에 거뭇거뭇한 반점이 생기면 검버섯을 의심해볼 수 있습니다. 나이가 듦에따라 피부노화가 진행되면서 얼굴이나 팔, 다리 등의 부위에 나타나는 노인성 반점을 검버섯이라고 합니다. 노년층에서만 발생한다고 생각했는데 최근에는 운전이나 골프, 테니스 등 야외활동을 즐기는 젊은층에서도 종종 발견할 수 있습니다. 오늘은 검버섯 생기는 이유와 없애는 방법에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 검버섯이란? 검버섯의 정확한 명칭은 지루 각화증으로, 주로 장년이나 노년층에서 흔히 볼 수 있는 양성종양의 일종입니다. 흔히들 ‘저승꽃’이라 부르기도 합니다. 피부의 노화로 인해 표피층이 비정상적으로 두꺼워지면서 색소가 침착되는 것을 말하며 밝은 갈색에서.. 2021. 7. 21.
멜라토닌 효능 및 부작용 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬입니다. 수면 부족이나 불면은 얼굴에도 피로감이 생기므로, 여성의 적이라고 해도 과언이 아닙니다. 수면은 아름다움과 건강을 만드는 소중한 시간인데요. 최근 코로나 팬데믹 상황으로 인한 스트레스와 불안감이 증폭되고 있어 불면증을 겪는 분들이 굉장히 많습니다. 때문에 멜라토닌에 대한 관심도가 높아지고 있는데요. 오늘은 멜라토닌 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 멜라토닌이란? 수면 영양제나 불면증에 대해 검색하다 보면 멜라토닌, 세로토닌이라는 호르몬에 대해 쉽게 접하게 됩니다. 두 호르몬은 어떤 차이가 있을까요? 아래를 참고해주세요. ① 세로토닌 세로토닌은 새벽부터 저녁까지 분비되는 호르몬으로 낮 동안 우리의 기분을 좋게 만들어주는 역할을 합니다. 야외.. 2021. 7. 21.
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